تاثیر دراز نشست در لاغری شکم

آیا ورزش درازنشست در لاغر شدن شکم تاثیرگذار است؟

اجرای حرکات درازو نشست با کمک دستگاه های ورزشی خانگی و یا بدون استفاده از آن جهت کاهش چربی های بدن و شکم تاثیرگذار نمی باشد . به دلیل اینکه در زمان ورزش کردن ، انرژی مورد احتیاج تنها از ذخایر چربی عضلات به خصوصی از بدن که در حال انجام فعالیت است، فراهم نمی شود، بلکه از تمام بدن تامین می شود، در نتیجه تمرین روی گروه عضلانی به خصوص، تنها سبب بیشتر شدن حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی می شود، که برای شخصی که در قسمتی از بدن مانند شکم و پهلوها چربی ذخیره شده بسیاری دارد افزایش حجم عضلانی شکم در او کار منطقی نیست و هدف از بین بردن چربی ذخیره شده از کل بدن است.

به غیر از مسائل ژنتیکی و بعضی از بیماری ها که سبب چاقی اشخاص می شود ،تغذیه نادرست و استفاده بیش از اندازه از مواد غذایی که کالری زیادی دارند و همچنین نداشتن حرکت و فعالیت بدنی کافی و ورزش نکردن سبب بالا رفتن چربی در قسمتهای متفاوت بدن مثل شکم، ران و باسن می شود که به منظور نابود کردن چربی های ذخیره شده و داشتن اندامی متناسب باید بعد از کم کردن کالری دریافتی خود و پیروی ازبرنامه تغذیه ای درست شروع به انجام فعالیت های هوازی کنید.

فعالیت هوازی عبارتند از پیاده روی با شدت مناسب، ورزش ایروبیک ،دوچرخه سواری ، طناب زدن و یا استفاده از دستگاههایی مثل تردمیل،انواع دوچرخه ثابت، الپتیکال است .با انجام این ورزش ها در مدت زمان معین و با شدت کافی که مناسب تر است به وسیله مربیان ورزشی انجام شود شما می توانید چربی های ذخیره شده در همه قسمتهای بدن را نابود کنید .این مناسب ترین راه به منظور از بین بردن چربی در قسمتهای مختلف بدن مخصوصا شکم و پهلوهاست.

بعد از اینکه شخصی که اضافه وزن و یا اندام نامناسبی دارد با انجام فعالیت هوازی توانست میزان زیادی از چربی های ذخیره شده خود را کاهش دهد در گام بعدی به منظور برگرداندن پوست برخی از قسمتهای بدن که به علت ذخیره چربی شکل اصلی خود را از دست داده و ظاهر مناسبی ندارد به حالت قبلی خود و همچنین قوی کردن عضلات مخصوصا در قسمت شکم که سبب داشتن شکل ظاهری مناسب تری می شود باید انواع حرکات شکمی یا حرکات درازو نشست را انجام دهد.


کلمات کلیدی

امتیاز بدهید

نظر خود را بنویسید

فرم تماس

embedmap.org