چگونه بفهمیم تناسب اندام داریم

راههای محاسبه جهت تناسب اندام در افراد

یکی از آسان ترین راهها به منظور سنجش مقدار چربی بدن محاسبه BMI می باشد . در حقیقت BMI یا شاخص توده بدنی مشخص می کند به ازای هر سانتی متر قد چند گرم وزن را می توانید تحمل کنید در نتیجه چاق بودن یا لاغر بودن شما را مشخص می کند.

محاسبه BMI

برای محاسبه BMI باید (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (مجذور قد بر حسب متر) کنید.

  • در صورتی که BMI<18.5 باشد = کمبود وزن دارید
  • در صورتی که BMI شما بین 18.5 تا 24.9 باشد = متعادل است و وزن ایده آل و تناسب اندام دارید
  • در صورتی که BMI شما بین 25 تا 29.9 باشد وزن شما زیاد است و اضافه وزن دارید
  • در صورتی که BMI شما بیشتر از 30 باشد وزن شما بسیار زیاد است و دچار چاقی هستید

نسبت دور کمر به باسن

روش دیگر که می توانید طبق آن متوجه شوید اضافه وزن یا کاهش وزن دارید ، مشخص کردن نسبت دور کمر به باسن (WHR) می باشد. بر اساس این اندازه گیری دیگر وزن کل بدن تعیین کننده نیست و فقط چربی فعال از نظر سوخت و ساز و زیان آور که در اطراف بخش های داخل شکم جمع می شود، مورد سنجش قرار می گیرند.

برای محاسبه لازم است دور کمر را در باریک ترین بخش و دور باسن را در پهن ترین قسمت با متر اندازه گیری کنید . سپس دور کمر (به سانتی متر) را تقسیم بر دور باسن (به سانتی متر) کنید. در صورتی که این عدد بیشتر از ۰/۹ در آقایان و ۰/۸ در خانمها باشد، نشان دهنده چاقی بالاتنه است.


کلمات کلیدی

امتیاز بدهید

نظر خود را بنویسید

فرم تماس

embedmap.org