روش های جدید لاغری

دسته‌بندی نشده

روش های جدید لاغری
زمان هایی که مشغله هایمان زیاد می شود، دیگر فرصتی برای ورزش کردن نداریم. زمانی که بچه کوچک داریم، فرصتی برای رسیدگی به خودمان نیست. هنگامی که تهیه ناهار و شام از فست فود سر کوچه راحت تر است و… راه های زندگی سالم خیلی زود فراموش می شوند و عادت های اشتباه جایگزین آن ها می شوند و در پی آن دچار چاقی و اضافه وزن می شویم. با این نوع زندگی چگونه اندام ایده آل داشته باشیم؟

نکاتی برای خوردن
۱- از رنگ آبی استفاده کنید
استفاده از رنگ آبی باعث کاهش اشتها می شود. به این دلیل که با رنگ مواد غذایی کنتراست زیادی دارد و باعث بی میلی می شود البته بی میلی به زیاده روی!

۲- میان وعده بخورید
کارشناسان تغذیه همواره تاکید به خوردن میان وعده دارند زیرا اگر آن را حذف کنید امکان دارد کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز کاهش یابد. در صورتی که در کل روز چیزی نخورید ولی به جای آن در وعده شام غذایی مفصل بخورید، نه تنها وزن کم نمی کنید بلکه در جواب سلول های بدن تان به انسولین نیز اختلال پیش می آید و امکان دارد مبتلا به دیابت شوید.

۳- یخچال خود را هوشمندانه پر کنید
یخچال تان را از مواد غذایی سالم مثل میوه و سبزیجات پر کنید و چیزهایی مثل سس، کرم کنجد، خامه شکلاتی، نوشابه و… از جلوی دید برداریدتا نسبت به آن ها تمایلتان کم شود.

۴- صبحانه را جا نیندازید
با خوردن صبحانه تمایلاتتان به ناخنک زدن خوراکی های چاق کننده کمتر می شود. تحقیقات نشان داده اگر یک وعده صبحانه پروتئینی در آغاز روز میل کنید، حجم کالری مصرفی تان در وعده ناهار و شام بالا نمی رود.

۵- پخت و پز را طولانی نکنید
هرچه قدر زمان کمتری برای پخت و پز صرف کنید و حجم وعده های غذایی تان کمتر باشد طبیعتا حجم کالری مصرفی تان در طول روز نیز کاهش می یابد. مطالعات حاکی ازآن است که وقتی چشم، حجم زیادی از غذا را می بیند، بدن نمی تواند در مقابل پرخوری مقاومت کند. در نتیجه پیشنهاد می کنیم از بشقاب های کوچک استفاده کنیدو غذا را هم در قابلمه های کوچک بپزید و از روش های پخت کوتاه مدت بهره جویید تا مجبور نشوید زمان زیادی برای پخت و پز صرف کنید.

چند راه حل ساده دیگر برای کاهش وزن
غذا را سلف سرویس سرو کنید( غذا را در آشپزخانه بکشید و سر میز بروید تا به آن دسترسی نداشته باشید)
تلویزیون را خاموش کنید( با این کار حواستان پرت نمی شود و روی خوردنتان متمرکز می شوید و احساس سیری می کنید)
موقع آشپزی آدامس بجوید(برای جلوگیری از ناخنک زدن)
نوشیدنی ها را در لیوان های بلند و باریک امتحان کنید( برای حجم مصرفی کمتر)
از تکنیک رقیق کردن استفاده کنید(آب میوه ها را بگیرید، با این کار کالری و شکر آن را می گیرید)
نمک را از غذا حذف کنید
وعده غذایی را با خوردن سوپ شروع کنید

انواع روش های لاغری
با وجود اینکه علم به صورت چشم گیری پیشرفت کرده است . و در مورد انواع بیماری ها راه درمانی یافته اند اما هنوز دلیل چاقی و انباشته شدن چربی ها در نواحی خاص را پیدا نکرده اند .

دلیل چاقی یا میتواند به صورت ارثی باشد و یا روش زندگی افراد . پرخوری ( خوردن بیش از حد غذا ، خوردن نوشیدنی های صنعتی ،تنقلاتی که برای بدن مفید نمی باشد ،کم تحرکی،خواب زیادو خوردن شیرینی جات در طول روز )

روش های لاغری بدون جراحی : در روش بدون جراحی مزیت هایی دارد که فرد می تواند پس از هر جلسه به زندگی عادی خود برگردد و دردی حس نمی کند و زمانی را برای بهبودی صرف نمی کند . اما ایرادش این است که فرد باید جلسات زیادی راپشت سر بگذارد ومیزان تاثیرش نسبت به جراحی کم تر است .

کسانی که اضافه وزن دارند روش بدون جراحی در آن ها جواب گو خواهد بود.

ولی کسانی که چاق هستند موثر نخواهد بود و باید با پزشک خود مشورت کنند.

جراحی شکم

روش های مرسوم لاغری
خوردن قرص های دارویی ادرار آور که باعث می شود حجم زیادی آب از بدن به صورت ادرار خارج شود بدون آنکه چربی از دست دهید .
داروهای ضد اشتها .این دارو ها به صورت موقت باعث می شوند که شخص میل به غذا خوردن را از دست بدهد و باعث کاهش وزن شود .خوردن این دارو ها در بعضی موارد باعث ریزش مو و افسردگی ویا سو تغدیه و معده درد می شود که این رزش مناسبی برای لاغری نخواهد بود
پودر های مکمل غذایی : این پودر ها حاوی مواد مغذی وفیبرها هستند که برای بدن مناسب می باشد اما این پودر ها هزینه سنگینی دارند و فرد بعد از یه مدت کوتاه آن را رها می کند
داروهای جدید: که باعث می شود چربی ها از طریق دستگاه گوارش جذب نشود و دفع شود اما نه چربی هایی که از قبل وجود داشته بلکه چربی هایی که شما در هنگام مصرف دارو به بدن وارد می کنید دفع می شود .پس این داروها کمک میکند در هنگام مصرف وزن اضافه نکنید
سونا : سونا یکی از روش ها ی شایع بین مردم است که در هنگام ورود به سونا و ماندن در محیط گرم باعث می شود که دمای بدن بالا برود و فرد عرق کند و چربی ها از راه تعریق از بدن خارج شوند اما این به صورت موضعی می باشد و فرد پس از خارج شدن از سونا پس از مدت کوتاهی با نوشیدن آب به وزن اولیه بر می گردد
تشک های برقی و شکم بند های لاغری : این روش ها هم با افزایش حرارت بدن باعث از دست دادن آب بدن شده و این روش ها به صورت موضعی می باشد
دستگاه الکتریکی (فارادیک) و یا کمربند های ماهواره ای :این روش از روش های فوق جدید تر است و با نوار قلب و تست ورزش همراه است که این نوار ها به نقاطی از بدن وصل می شئد و عضلات آن ناحیه را وادار به انقباض و فعالیت می کند این روش برای افراد تنبل است که حوصله تحرک ندارند.و این روش پر هزینه و خسته کننده است
طب سوزنی:این روش قدیمی می باشد و با قرار دادن سوزن در نقاط مختلف بدن باعث کاهش اشتها می شود . طب سوزنی برای درمان چاقی مناسب نیست زیرا موجب سو تغذیه شده و با برداشتن سوزن اشتها فرد بر می گردد .
ماساژ : در این روش از طریق دست یا تسمه نواحی را ماساژ می دهند که این روش برای از بین برن سلولیت ها موثر است اما برای کاهش وزن و از بین بردن چربی خیر.
لیپوماتیک

لاغری از طریق جراحی :
لیپوماتیک از رایج ترین عمل های لاغری در سطح جهان است .

که پزشک چربی های انباشته شده زیر پوست را بیرون می کشد .

مزایای لیپوماتیک : زمان زیادی صرف نمی شود ، حذف چربی ها از نقاط دشوار، دوره استراحت و بهبودی کوتاه

ولی از معایب این جراحی باید گفت : که خطر ابتلا به عفونت . افتادگی پوست و زخم وجود دارد .

جراحی بعدی روشی است که به آن بای پس معده می گویند . که در این روش پزشک قسمت انبار معده را برداشته و معده را کوچک می کند در این روش درد زیادی را تحمل نخواهید کرد . و فرد با کوچک شدن معده اش حجم کمتری از غذا را وارد بدن میکند و باعث لاغری می شود.

استفاده از بالون معده: در این روش پزشک شما یک بالون را از راه دهان وارد معده میکند و بعد از قرار گرفتن بالون در معده با محلول نمک آن را باد می کنند به اندازه ای باد می شود که از راه روده خارج نشود و در همان معده به صورت شناور باقی می مانند در این روش بیمار میل به غذا را از دست می دهد و احساس سیری می کند و وزن بیشتری نسبت به رژیم های غذایی از دست می دهد .

معایب استفاده از این روش :قیمت جلسات معاینه بعد عمل و همچنین نیاز به انجام آزمایشات گوناگون

نوشتهٔ پیشین
کاشت ابرو با بی حسی موضعی-آیا برای کاشت ابرو نیاز به بی هوشی می باشد؟
نوشتهٔ بعدی
چرا خون دماغ می شویم؟ دلیل خونریزی بینی

مطالب مرتبط

No results found

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

چهارده − چهار =

فهرست